Бег – уникальное упражнение. Он развивает все мышцы сразу, способствует повышению выносливости организма и способен подготовить тело человека к самым разным нагрузкам в тренажерном зале. Многих к серьезному спорту приводит именно бег, а для многих легкая атлетика этим серьезным спортом и становится.
Нельзя не отметить и другую особенность этого вида спорта – он не требует практически никаких вложений, вам не понадобится оборудованный зал, дорогостоящие снаряды и программа тренировок. Всего лишь относительно ровная дорога, удобная одежда и настрой на результат.
Экипировка для спорта чрезвычайно важна, иногда внимание к мельчайшей детали может уберечь вас от травмы. Для бега ключевым элементом является обувь, от нее зависит ваше удобство, скорость и безопасность. А поскольку бегать большинству из вас придется по асфальтированным дорогам, наиболее беспощадным к обуви, рассмотрим варианты именно для этого покрытия.
Негативные факторы при беге
Перед выбором обуви для бега стоит обратить внимание на факторы, непосредственно влияющие на вашу безопасность и удобство при беге. Устранение их влияния и будет залогом успеха при осуществлении выбора.
- Во-первых, бетон, плитка, асфальт – очень твердые поверхности. Длительное их воздействие на ступни после каждой пробежки будет вызывать все большее чувство усталости, схожее с тем, как ощущают себя ваши ладони после рок-концерта.
- Во-вторых, каждый беговой шаг дает на все тело нагрузку, в 6 раз превышающую массу вашего тела.
- В-третьих, за пробежку на дистанцию 3-5 километров, ваш позвоночник «переносит» груз массой порядка 2-х тонн.
- В-четвертых, промокающая и продуваемая обувь легко станет причиной простуды.
Проблемы со здоровьем надолго выбьют вас из колеи, а если вы только начали заниматься спортом, то могут и вовсе отвадить вас от этого занятия. Выбор качественных современных кроссовок от проверенных производителей позволит вам не только держать тело в тонусе и добиваться высоких спортивных результатов, но и получать от бега удовольствие.
Как выбрать правильные кроссовки для бега по асфальту
Итак, для бега по асфальту и схожим твердым поверхностям лучше выбирать вентилируемую обувь, удобную для ног, устойчивую к механическим повреждениям и с хорошей амортизацией. Следует учитывать следующие моменты:
- Небольшой вес. Кроссовки должны быть почти невесомыми, вы должны ощущать их как продолжение ног.
- Материал – кожа и текстиль. Кожа не будет пропускать влагу и защитит от повреждений, ткань будет способствовать вентиляции.
- Ровные стежки, аккуратность стыков, отсутствие лишнего клея – гарантия внимания производителя к деталям и знанию своего дела.
- Подошва должна быть ребристой для исключения скольжения, но и без излишне замысловатой перфорации, иначе к вашим ежедневным развлечениям прибавится извлечение из обуви мелких камушков. Также немаловажна гибкость подошвы – попробуйте согнуть ее руками, вы не должны приложить для этого много усилий. Степень толщины подошвы рекомендуется выбирать исходя из планируемых дистанций, так, например, для спринта лучше выбирать обувь с тонкой подошвой и минимальными амортизаторами.
- Кроссовки должны повторять форму стопы, но и не должны жать, при беге ноги немного распухают, следует это учесть.
- Выбирайте кроссовки только на шнурках – это проверенный способ фиксации, который можно легко контролировать.
- Конечно же, кроссовки должны вам нравиться внешне, сейчас на рынке представлено бесконечное множество моделей всех цветов и форм.
Шипованые кроссовки
Если ваш уровень спортивного профессионализма достаточно высок, возможно, стоит присмотреться к более экспертному решению, так называемым «шиповкам». Главное отличие от стандартных кроссовок – особое анатомическое строение подошвы, обеспечивающее защиту суставов от повреждений. Собственно, «шипы», обычно выполненные из керамики или металла, улучшают сцепление с дорогой и усиливают амортизацию.
Краткий обзор мировых брендов
Бесконечное множество фирм-производителей выпускает обувь под самими разными брендами, каждый сможет подобрать себе экипировку, соответствующую профессиональной спортивной подготовке и личным эстетическим требованиям. Рассмотрим наиболее известных производителей, десятилетиями удерживающих лидерство в этой сфере:
Nike. Фирма старается соответствовать наиболее современным стандартам производства обуви. В числе главных особенностей кроссовок Nike традиционно мягкая в области пальцев и твердая под пяткой подошва, толщиной порядка 20-30 мм, анатомический супинатор, вентилируемые боковые части, а также конструкция, устойчивая к чреватому вывихами скручиванию.
Springblade от Adidas.Главное достоинство кроссовок Springblade – это специальная подошва, состоящая из пластин, расположенных на разной высоте и под разным углом наклона.При беге это работает по примеру пружины, преобразует энергию удара стопы в энергию направленного движения вперед. Используемый в производстве полимер устойчив к повреждениям и механическим нагрузкам.
Asics.Кроссовки для бега Asics защищают от неблагоприятного воздействия погодных условий, правильно распределяют вес при ударе подошвы об твердое асфальтированное покрытие. Гелевая амортизация выполняется в передней части, асимметричная шнуровкаобеспечивает анатомическую фиксацию.
Reebok. Главное достоинство Reebok– вес. За счет изготовления подошвы путем прессовки вспененных материалов, производителю удалось добиться небывалой легкости обуви. К этому можно добавить отличную вентиляцию, хорошую амортизацию и сцепление с дорогой.
Женские кроссовки для бега по асфальту
Кроссовки уже довольно давно перестали быть чисто мужской обувью, так что для женщин вопрос соответствующего выбора не менее актуален. Помимо эстетических требований, вроде изящных фасонов и оригинальных расцветок, не менее важны и требования к правильной форме, удобству и долговечности. Следует обратить внимание на облегченные варианты кроссовок с тонким верхом и жестким задником. Подобная конструкция обеспечит лучшую фиксацию стопы, что важно, поскольку у женщин изначально мышцы менее развиты, чем у мужчин.
Подведем итог
Экипировка – это важно, но она никогда не будет стопроцентным залогом успеха. Просто выберите такую обувь, которая будет позволять вам достигать тех результатов, на которые вы рассчитываете. Пробегите свою первую стометровку в старых и заношенных кроссовках по самой жесткой и неровной трассе недалеко от вашего дома. Проанализируйте ваши ощущения, соотнесите их с вышеизложенным материалом. Тогда при походе в магазин ваше тело само укажет вам в сторону правильного выбора.
