Всем привет! Сегодня у нас тренировка на бицепс. Давайте рассмотрим, какие упражнения воздействуют на ту или иную часть бицепса. Тренировка на бицепс: Упражнение на парте Подъем с гантелями стоя Подъем гантелей сидя на скамье, 90 градусов Сгибание рук сидя на… Continue Reading
Добрый день! Сегодня мы рассмотрим одно из главных упражнений на бицепс: подъём штанги на бицепс стоя, узнаем, какое воздействие оно оказывает на наши бицепсы, и ознакомимся с техникой выполнения. Бицепсы состоят из нескольких пучков: внутреннего и внешнего. Подъём штанги на… Continue Reading
Сегодня специально для тебя мы разбираем технику жима лёжа. Ты узнаешь и сделаешь одно и базовых и лучших упражнений на грудь. В этой тренировке ты узнаешь обо всех интересующих тебя вопросах: как правильно опускать штангу, нужен ли прогиб спины, и… Continue Reading
Для начала немного информации о самой структуре пресса. Мышцы пресса условно подразделяются на три области: нижнюю, верхнюю и боковую; расположение мышц абсолютно одинаково как у женщин, так и у мужчин. Боковая мышца – это косые надрёберные мышцы и стерапусы, которые находятся… Continue Reading
Для начала давайте разберемся, что такое трицепс, и для чего он нужен. Трицепс – это трехглавая мышца-разгибатель задней части плеча, состоящая из трех пучков или головок: медиальной, латеральной и длинной. Основная его функция — разгибание руки в локтевом суставе. Трицепс занимает… Continue Reading