2

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

Добрый день, дорогие читатели нашего сайта! Сегодня мы хотим вам рассказать о том, с чего стоит начинать свою тренировку в тренажерном зале, как правильно размять все группы мышц, и заодно покажем небольшой комплекс упражнений для разминки. Для чего нужна разминка… Continue Reading

0

Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях

Содержание: 1) Что такое ягодицы и как они работают (анатомия) 2) Какие упражнения подобрать для ягодичной мышцы базовые упражнения как правильно их выполнять видео упражнений для годичных мышц 3) Как питаться, чтобы сохранить ягодицы упругими и красивыми 4)Как накачать ягодицы девушке… Continue Reading

8

Программа тренировок для эктоморфа в домашних условиях

Содержание: 1) Тип телосложения – эктоморф 2) Эктоморф: питание для набора веса 3) Меню эктоморфа для набора мышечной массы 4) Программа тренировок для эктоморфа Тип телосложения – эктоморф Большинство людей в тренажерном зале, да и не только, глядя в зеркало,… Continue Reading

5

Программа тренировок с гантелями дома

Для начала расскажем, какие упражнения и на какие группы мышц можно выполнять с гантелями дома. Для поддержания своей физической формы не обязательно ходить в тренажерный зал, этим вполне можно заниматься дома. Итак, если у вас есть дома какой-то спортивный инвентарь,… Continue Reading

0

Как накачать ноги дома

Всем привет! Сегодня мы будем качать самые что ни на есть красивые части тела. Кто, как не женщины, обращают и концентрируют внимание на этих частях тела, а именно: ягодичных мышцах, бицепсах ног, икроножных мышцах ног. Мы рассмотрим упражнения, которые приводят… Continue Reading

1

Упражнения для пресса дома

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы расскажем про супер серии  для мышц живота (пресса). Пресс – это мышца, которую можно и нужно накачивать, не считая количество подходов, а выполняя упражнения до чувства боли и жжения. В этой статье мы расскажем… Continue Reading

0

Лучшие упражнения на бицепс

Всем привет! Сегодня у нас тренировка на бицепс. Давайте рассмотрим, какие упражнения воздействуют на ту или иную часть бицепса. Тренировка на бицепс: Упражнение на парте Подъем с гантелями стоя Подъем гантелей сидя на скамье, 90 градусов Сгибание рук сидя на… Continue Reading

0

Как накачать грудь дома

Сегодня мы разберем, как накачать грудные мышцы дома. Постараемся справиться с этой задачей не менее эффективно, чем в тренажёрном зале. Для этого нам потребуются две пачки книг, либо пара табуреток или стульев, чтобы выполнить отжимание с увеличенной амплитудой. Эти подручные… Continue Reading

0

Упражнения для косых мышц живота

Для начала немного информации о самой структуре пресса. Мышцы пресса условно подразделяются на три области: нижнюю, верхнюю и боковую; расположение мышц абсолютно одинаково как у женщин, так и у мужчин. Боковая мышца – это косые надрёберные мышцы и стерапусы, которые находятся… Continue Reading

0

Как накачать гантелями трицепс

Для начала давайте разберемся, что такое трицепс, и для чего он нужен. Трицепс – это трехглавая мышца-разгибатель задней части плеча, состоящая из трех пучков или головок: медиальной, латеральной и длинной. Основная его функция — разгибание руки в локтевом суставе. Трицепс занимает… Continue Reading